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Präzise Wiederherstellung


Die Geschwindigkeit, mit der sich die verschiedenen Körpersysteme nach dem Training oder Wettkampf vollständig erholen, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Hier finden Sie Tipps zur „richtigen“ Wiederherstellungszeit. „Die Beine hätten nach drei Wochen wieder gewollt, aber der Kopf erst nach drei Monaten“, sagte ein Weltklasse-Marathonläufer nach einem Marathon. Ihre Muskeln fühlten sich relativ...


VO2max – maximale Sauerstoffaufnahme


Kennen Sie Ihren eigenen VO2max-Wert? Dieser Wert ist ein wichtiger Parameter für die Klassifizierung Ihrer Ausdauerleistung. Im Running.COACH-Trainingsplan können Sie Ihren VO2max anhand der von Ihnen durchgeführten Wettkampfzeiten berechnen lassen und so Ihre Leistung über einen längeren Zeitraum verfolgen. In diesem Artikel erfahren Sie, welchen Wert Sie haben VO2max zeigt Ihnen, wie es Ihnen geht...


10 Tipps zum Laufen bei heißem Wetter


Während einige die warmen Temperaturen während des Lauftrainings lieben und gut mit ihnen auskommen, leiden andere schnell. Wir haben zehn Tipps für diejenigen, die nicht gerne in der Hitze unter Ihnen laufen, und für alle anderen für diese wirklich heißen Tage, damit Sie das Training nicht ganz auslassen und im Sommer auf dem Laufenden bleiben....


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Die Trainingswochen unmittelbar nach dem Hauptmarathon / Wettkampf


Die letzten Wochen und Monate waren intensiv. Die Vorbereitung auf den Wettbewerb hat viel Energie und Zeit gekostet. Jetzt sind die Strapazen der Vorbereitung vorbei und der Schweiß Ihrer Hauptkonkurrenz ist ausgetrocknet. Jetzt sollten Sie sich darauf konzentrieren, sich für die kommenden Tage und Wochen zu erholen, denn das ist genauso wichtig wie das Training...


Schneller in der neuen Rennsaison: die Top 10


Die Zeit wird bald kommen und die Rennsaison wird eine neue Runde beginnen. Mit unseren 10 Tipps können Sie die Zeit, die vergangen ist, optimal nutzen, um fit für Frühlingsklassiker zu werden, oder sogar schneller als im letzten Jahr. Ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Läufer sind, Laufen ist vielseitig und sollte entsprechend trainiert...


Можно ли бегать утром и на голодный желудок

Laufen auf einem Trainingsplan: 10 Gründe


Lust auf eine neue Herausforderung? Vielleicht haben Sie bereits ein großes Ziel für 2021 vor Augen. Sie möchten eine bestimmte Route meistern. Das Beenden eines bestimmten Rennens ist Ihnen wichtig oder Sie streben sogar eine ganz bestimmte Zielzeit an. Oder Sie möchten in Zeiten geschlossener Fitnessstudios und Pools regelmäßig Anreize erhalten, Ihre wöchentliche Trainingsquote zu...


Gesund und verletzungsfrei im Winter: So machen es Profis


Die Grippewelle hält uns immer noch unter Kontrolle. Als Sportler fragen wir uns besonders, wie wir uns am besten davor schützen können. Wer könnte es besser wissen als die Profis? Wir haben vier der besten Ausdauersportler der Schweiz nach ihren Erfahrungen mit Krankheiten und Verletzungen im Winter befragt. Infolgedessen sind sie auch dort nicht sicher....


Idealgewicht - was Ihr Idealgewicht ist und wie Sie es erreichen

Wie erreiche ich mein Wettbewerbsgewicht?


Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr. sc. nat. Joëlle Flück erklärt, wie Sie Ihr Wettbewerbsgewicht erreichen und welche individuellen Faktoren eine Rolle spielen. Abhängig von der Trainingsphase, in der wir uns befinden, schwankt auch unser Körpergewicht. Das Gewicht steigt relativ schnell an, insbesondere bei der Heilung nach einer längeren Verletzung oder während einer Trainingspause. Wie kann ich...


Vorbereitung auf einen Hindernisparcours


Hindernisparcours werden immer beliebter. In der Schweiz steht beispielsweise am 4. März das Überlebensrennen in Thun auf dem Programm. Wenn Sie an einem solchen Rennen teilnehmen möchten, können die folgenden Tipps Ihnen helfen, gut auf den Start vorbereitet zu sein. Um das Beste aus einem Hindernisparcours herauszuholen, lohnt es sich, ein wenig in die Vorbereitung...


Übertraining erkennen


Wenn Sie Ihre Leistung verbessern möchten, müssen Sie Trainingsreize setzen – und der Körper erholt sich normalerweise schnell. Wenn sich die Leistung trotz hartem Training verlangsamt und Sie sich müde fühlen, wenn Sie nur auf Ihre Laufschuhe schauen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Gänge zu wechseln. Wir beschleunigen während der Trainingspausen. Und tatsächlich...