Autor: Martin


Erfolgreiches Wettbewerbsdesign: 10 Tipps


Die Vorbereitung auf den Wettbewerb war lang und intensiv. Jetzt möchten Sie an Tag X Ihr persönliches Bestes geben, um Ihr persönliches Ziel zu erreichen. Überlassen Sie nichts dem Zufall und konkurrieren Sie mit der richtigen Einstellung. Unsere zehn Tipps zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Konkurrenz so gestalten können, dass sie im Ziel glänzt. Sei...


Laufen-min

Erholungswoche vs. Tapering


Leere Beine an Tag X – das müssen Sie nicht. Die sofortige Vorbereitung vor einem Wettbewerb sollte nicht dem Zufall überlassen werden. Aber wie kann man sich in den letzten Wochen und Tagen vor einem großen Rennen am besten verhalten? Heben Sie einfach Ihre Beine an und gönnen Sie sich ein Faulenzen oder, noch besser,...


Fitness und Wohlbefinden in einer Performance-Gesellschaft


Andreas Lanz ist Personal Trainer und Geschäftsführer von TATKRAFT Creative Training in Bern. Seit Jahren unterstützt er Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil. Im Interview erzählt er uns von der Leistungsgesellschaft, Motivationsproblemen und Ernährung. Für viele Menschen geht es beim Training um das Aussehen. Sie sollten fit und schlank oder definiert...


Fett verbrennen – aber wie?


Die ideale Fettverbrennungsrate bedeutet nicht, dass Sie dort am meisten Fett verbrennen. Mythos und Fakten über Fettverbrennung. Es ist einfacher als Sie vielleicht denken: Mit langsamem Training wird die Wirtschaftlichkeit des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen Einheiten, in absoluten Zahlen gesehen, je mehr Kalorien und damit am meisten Fett wird verbrannt. Zwei verschiedene Trainingsformen...


Liste der Winteraufgaben der Läufer: die Top 10


Die kalte Jahreszeit rückt näher. Viele Läufer fürchten es jedoch: Laufen ist das ganze Jahr über als Sport geeignet. Oft benötigen Sie jedoch zusätzliche motivierende Hilfe, um Ihre Laufschuhe anzuziehen und im Trainingsmodus zu bleiben. Mit unseren 10 Tipps werden die kalten Monate gut verlaufen. Mut zur Saisonpause: Laden Sie Ihre Batterien auf Eine Trainingspause...


Minigruppenübungen für Läufer


Warum nicht ab und zu eine Laufeinheit durch ein paar Kräftigungsübungen ergänzen oder ersetzen? Sie machen Sie nicht nur stärker und damit widerstandsfähiger gegen Verletzungen, sondern auch schneller. Dafür braucht man nicht immer ein Fitnessstudio. Dein eigenes Gewicht und die Minibänder reichen aus, um dich herauszufordern. Wir haben einige Übungen speziell für Läufer vorbereitet. Wenn...


Ultramarathon mit Laufen


Ein Ultramarathon ist eine Laufveranstaltung, bei der die Strecke länger als die Marathondistanz ist. Bis heute war es nicht möglich zu laufen. COACH-Benutzer konnten Zielwettbewerbe von mehr als 42,2 km festlegen. Wir haben diese Grenze jetzt abgeschafft, damit Wettbewerbe als Ziele definiert werden können, die die Marathondistanz in Bezug auf die Distanz überschreiten. Die Grundkenntnisse...


Auf nüchternen Magen – worauf sollte man achten?


Laufen auf nüchternen Magen stimuliert den Fettstoffwechsel. Nüchtern laufen? Ja, aber im richtigen Tempo und nicht zu lang. Eines zuerst: Jeder, der jemals entdeckt hat, wie befreiend und erfrischend es sein kann, Schritt für Schritt bequem durch den Tag zu gehen, während die erste Aktivität dieses Gefühl lieben wird, sei es das Ultimative. Training oder...


Schlecht vorbereitet auf Ihren Höhepunkt der Rennsaison – was jetzt?


Kommt Ihnen diese Situation bekannt vor? Wir geben Ihnen einige Tipps für Ihre sofortige Rennvorbereitung, wenn Sie aus irgendeinem Grund etwas hinter Ihrem Training für Ihr großes Ziel (Sturz) zurückbleiben. Der Herbst steht vor der Tür und damit die zweite Saisonhälfte für viele Laufbegeisterte. Vielleicht haben Sie einen Halbmarathon oder sogar einen Marathon auf dem...


Jungfrau Marathon: Top Tipps


Ein Bergmarathon kann nicht mit einem Flachmarathon verglichen werden, und die Aufteilung der Rennen ist wahrscheinlich noch wichtiger. Aber auch nicht unbedingt einfacher. Wie viel Gas kann ich der Zone geben? Was sind die Herausforderungen? Wir haben einige Tipps zusammengestellt, um Ihren Jungfrau Marathon zum Erfolg zu führen. Die Kulisse für den Jungfrau Marathon ist...