Kategorie: Sport und Ernährung


Fett verbrennen – aber wie?


Die ideale Fettverbrennungsrate bedeutet nicht, dass Sie dort am meisten Fett verbrennen. Mythos und Fakten über Fettverbrennung. Es ist einfacher als Sie vielleicht denken: Mit langsamem Training wird die Wirtschaftlichkeit des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen Einheiten, in absoluten Zahlen gesehen, je mehr Kalorien und damit am meisten Fett wird verbrannt. Zwei verschiedene Trainingsformen...


recover after marathon

Die Trainingswochen unmittelbar nach dem Hauptmarathon / Wettkampf


Die letzten Wochen und Monate waren intensiv. Die Vorbereitung auf den Wettbewerb hat viel Energie und Zeit gekostet. Jetzt sind die Strapazen der Vorbereitung vorbei und der Schweiß Ihrer Hauptkonkurrenz ist ausgetrocknet. Jetzt sollten Sie sich darauf konzentrieren, sich für die kommenden Tage und Wochen zu erholen, denn das ist genauso wichtig wie das Training...


Idealgewicht - was Ihr Idealgewicht ist und wie Sie es erreichen

Wie erreiche ich mein Wettbewerbsgewicht?


Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr. sc. nat. Joëlle Flück erklärt, wie Sie Ihr Wettbewerbsgewicht erreichen und welche individuellen Faktoren eine Rolle spielen. Abhängig von der Trainingsphase, in der wir uns befinden, schwankt auch unser Körpergewicht. Das Gewicht steigt relativ schnell an, insbesondere bei der Heilung nach einer längeren Verletzung oder während einer Trainingspause. Wie kann ich...