Kategorie: Lauftraining


Fitness und Wohlbefinden in einer Performance-Gesellschaft


Andreas Lanz ist Personal Trainer und Geschäftsführer von TATKRAFT Creative Training in Bern. Seit Jahren unterstützt er Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil. Im Interview erzählt er uns von der Leistungsgesellschaft, Motivationsproblemen und Ernährung. Für viele Menschen geht es beim Training um das Aussehen. Sie sollten fit und schlank oder definiert...


Minigruppenübungen für Läufer


Warum nicht ab und zu eine Laufeinheit durch ein paar Kräftigungsübungen ergänzen oder ersetzen? Sie machen Sie nicht nur stärker und damit widerstandsfähiger gegen Verletzungen, sondern auch schneller. Dafür braucht man nicht immer ein Fitnessstudio. Dein eigenes Gewicht und die Minibänder reichen aus, um dich herauszufordern. Wir haben einige Übungen speziell für Läufer vorbereitet. Wenn...


VO2max – maximale Sauerstoffaufnahme


Kennen Sie Ihren eigenen VO2max-Wert? Dieser Wert ist ein wichtiger Parameter für die Klassifizierung Ihrer Ausdauerleistung. Im Running.COACH-Trainingsplan können Sie Ihren VO2max anhand der von Ihnen durchgeführten Wettkampfzeiten berechnen lassen und so Ihre Leistung über einen längeren Zeitraum verfolgen. In diesem Artikel erfahren Sie, welchen Wert Sie haben VO2max zeigt Ihnen, wie es Ihnen geht...


Übertraining erkennen


Wenn Sie Ihre Leistung verbessern möchten, müssen Sie Trainingsreize setzen – und der Körper erholt sich normalerweise schnell. Wenn sich die Leistung trotz hartem Training verlangsamt und Sie sich müde fühlen, wenn Sie nur auf Ihre Laufschuhe schauen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Gänge zu wechseln. Wir beschleunigen während der Trainingspausen. Und tatsächlich...


Alternatives Sommertraining


Viel Sonne, hohe Temperaturen und lange Tage laden dazu ein, ein Training an einen schattigen Ort in oder auf einem See oder auf einem Berg zu verlegen. Wir zeigen Ihnen, welche alternativen Trainingskurse in der warmen Jahreszeit besonders geeignet sind, sich leicht in den Trainingsplan des Läufers integrieren lassen und sich auch positiv auf die...