Monat: Dezember 2020


Fitness und Wohlbefinden in einer Performance-Gesellschaft


Andreas Lanz ist Personal Trainer und Geschäftsführer von TATKRAFT Creative Training in Bern. Seit Jahren unterstützt er Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil. Im Interview erzählt er uns von der Leistungsgesellschaft, Motivationsproblemen und Ernährung. Für viele Menschen geht es beim Training um das Aussehen. Sie sollten fit und schlank oder definiert...


Fett verbrennen – aber wie?


Die ideale Fettverbrennungsrate bedeutet nicht, dass Sie dort am meisten Fett verbrennen. Mythos und Fakten über Fettverbrennung. Es ist einfacher als Sie vielleicht denken: Mit langsamem Training wird die Wirtschaftlichkeit des Fettstoffwechsels trainiert, mit intensiven und schnellen Einheiten, in absoluten Zahlen gesehen, je mehr Kalorien und damit am meisten Fett wird verbrannt. Zwei verschiedene Trainingsformen...


Liste der Winteraufgaben der Läufer: die Top 10


Die kalte Jahreszeit rückt näher. Viele Läufer fürchten es jedoch: Laufen ist das ganze Jahr über als Sport geeignet. Oft benötigen Sie jedoch zusätzliche motivierende Hilfe, um Ihre Laufschuhe anzuziehen und im Trainingsmodus zu bleiben. Mit unseren 10 Tipps werden die kalten Monate gut verlaufen. Mut zur Saisonpause: Laden Sie Ihre Batterien auf Eine Trainingspause...


Minigruppenübungen für Läufer


Warum nicht ab und zu eine Laufeinheit durch ein paar Kräftigungsübungen ergänzen oder ersetzen? Sie machen Sie nicht nur stärker und damit widerstandsfähiger gegen Verletzungen, sondern auch schneller. Dafür braucht man nicht immer ein Fitnessstudio. Dein eigenes Gewicht und die Minibänder reichen aus, um dich herauszufordern. Wir haben einige Übungen speziell für Läufer vorbereitet. Wenn...